Dana Čtvrtníková

Trenérské certifikáty:

  • Funkční trenér se zdravotním zaměřením
  • Zdravotní cvičení
  • Pánevní dno
  • Cvičení v těhotenství
  • Diastáza
  • Crossfit
  • On Ramp Crossfit

Jmenuji se Dana, narozená jsem 20.2.1985 ve znamení Ryby. 

Na základní škole a gymplu mě bavila atletika, na VŠ jsem jen tak pro sebe běhávala a v internátní tělocvičně cvičila s vlastní vahou, primárně jsem však studovala:) Se svým tehdy ještě přítelem (dnes manželem), jsme s oblibou lezli na hory a podnikali dálkové výpravy napříč Českou a Slovenskou republikou, pěšky nebo na kole a koloběžce. 
 
V září 2009 bágly a přibližovadla vyměnil kočárek, cyklovozík a dětská krosna 🙂 Narodil se nám nejstarší syn Matěj. V dubnu 2011 ho následoval Jakub a v březnu 2014 dostali ještě ségru Alžbětku. A teprve teď začal sport... V nohách denně x kilometrů s kočárkem v kopcích, navzpíráno stovky kilo živé váhy a kruháč od sporáku k pračce, přes nádobí do postele pozdě v noci 🙂 Po sedmi letech zábavy na mateřské dovolené, kdy jsem čas od času proběhla lední brusle, in liny, trampolínu, kolo, lehokolo, koloběžku (dvakrát závodně), zkusila jezdit na skejtu i longboardu (to nedopadlo dobře:)), lezla po lezeckých stěnách, naskytala se stále častěji otázka, co bych mohla nebo měla dělat coby matka se třemi dětmi, téměř učitelka ze Slovenska...
 
Práce by člověka neměla úplně vyčerpávat,  měla by bavit a naplňovat, motivovat k dalšímu rozvoji. V roce 2017 jsem absolvovala vzdělávací program Funkční trenér se zdravotním zaměřením a za ním následovaly workshopy a semináře o diastáze, pánevním dnu, cvičení v těhotenství a po porodu, zdravotní cvičení a jeho aplikace v denních stereotypech. Zdravotní zaměření nebylo zvolené náhodně. Po několika letech od posledního porodu a mnoha odedřených, špatně odedřených, skupinových cvičení TRX, alpiningu, kruhových tréninků, cross fitu, funkčních tréninků a jógy jsme doma pracně a svépomocně odhalili důvod, proč mně u cvičení všeho druhu tak moc limituje moje břicho... I když jsem v období před dětma měla břišní "pekáčů a končetiny byly hodně silné, tři těhotenství mi zanechala nemilou památku a to diastázu, neboli rozestup přímých břišních svalů (opravdu velký:)) Můj manžel (ano, manžel, ne já) si tehdy umínil, že diastázu "vycvičíme" podle speciálního programu na to určeného a to pak byl nápad za nápadem. Na Ježíška o Vánocích 2017 mi nadělil 10 lekcí s Davidem, který mimo jiné taky nebyl zvolen jen tak náhodně. Manžel je v tomto ohledu náročný. Vím, že vybíral pro mně to nejlepší a já to teď můžu jen potvrdit. Tak se do mého života vedle manžela, dětí, domácnosti, pejsků a práce vplížila posilovna. S Davidem cvičíme dál a chytlo mě to natolik, že na jaro máme v plánu moje první závody, na které mě pečlivě připravuje.
 
Po trenérském kurzu jsem svému trenerskému vývoji nechala zcela volný průběh. Postupně jsem si s klientama vyzkoušela cvičení ve venkovním i domácím prostředí, v tělocvičně i fitness centru. Podle možností nebo přání jsme využívali váhu vlastního těla, pružné pásy, overbally, gymball, lavičky, schůdky, hrazdu i váhy. Od září vedu dvakrát týdně lekce zpevňovací a posilovací s důrazem na správné držení těla a dýchání, tématicky zaměřené lekce na pánevní dno, plosku nohy, střed těla, zdravá záda, cviky do kanceláře, cvičení pro hypermobilní, pro těhotné, správné držení těla pro děti školního věku, cvičení na diastázu...
 
Nemyslím si, že cvičení je jen věci estetiky. Mnohem důležitější je, když pohyb vede člověka k tomu, že se ve svém těle dobře cítí, že své tělo dokonale zná, dokáže s ním bezpečně zacházet a vnímat jeho potřeby, přednosti i nedostatky. To ho pak posouvá dál k větší spokojenosti a pokrokům. Cestou takového poznání mě od počátku až dodnes provádí manžel, který mně v každém mém počinu maximálně podporuje, hodně mi pomáhá a za to mu patří velký dík 🙂
 
Taky neopomenu Davida a jeho pečlivost, trpělivost, kreativitu, přesné oko a ochotu při spolupráci 🙂

 

AKTUÁLNÍ AKČNÍ CENOVÁ NABÍDKA !!!

Ceny trenérských služeb:

Pro veřejnost:

  • 1 osobní trénink (cca 70 min) - 450,-
  • 10 osobních tréninků (10 x 70 min) - 4000,- 

(v ceně je započten i vstup do posilovny)

Pro členy Dave Fit Club:

  • 1 osobní trénink - 400,-
  • 10 osobních tréninků - 3500,-